dzien nie

Jak ona sie spisuje na ulicy ?? To zależy co Ci instruktor powie...Jeden wciśnie kit,że po kilku miesiącach treningu nie będzie na Ciebie zawodnika i na ulicy będziesz zamiatał hordami przeciwników,że będziesz umiał obronić się przed atakiem nożem,pałką i w ogóle wszystkim,ale takim ludziom nie wierz.Instruktorzy mądrzy powiedzą Ci,że [...]

Ok. Czyli Amino2000 tylko rano i na noc po jednej tabletce bez względu na to czy jest to dzień treningowy czy nie... Natomiast BCAA 20-30min przed treningiem i po treningu po 9 tabletek...Skoro, żadne z tych odżywek nie pomoże mi zrzucić oponki to co Panowie/Panie proponujecie? Co ze sobą połączyć, może jakieś inne preparaty?

[...] miesnie brzucha, nie robisz tego na 1 wdech/wydech, ale wolniej cos podchodzacego pod technike Super Slow. trening męczący ale efekty Bankowe. no i polecam trenig brzucha 2-4x tydzien wiadomo wzorst mocy/sily/wytrzymalosci itp uwarunkowany jest odbudowa miesni i zakonczen nerwoych po treningu, a podana metoda przeze mnie jest bardzo męcząca.

e jak nieunerwiona? przeciez nerwy nie znikaja z dnia na dzien ;)

w 2 poscie wyszlo troche nie jasno mialem na mysli 1 dzien pompki 10x30 a poźniej rece hantlami kazde z dwoch cwiczen 8x10

czyli jak podziele 4 razy dzienie o tej samej poze po pol kapsla??bedze dobrze??i tak na koniec zakupilem metke alchemie duzo zle o niej pisza ze nie dzial jes to moj 1 cykl wiec...jak wyzej jest to drugi dzien na cyklu i naprawde odczuwam caly czas glud nigdy nie potrafilem zjesc takich ilosci jedzenia...czyli sa szans ze trafilem na dobra??

kwestia w jakim kontekscie slabiej dzialala? tzn. na początku i w trakcie cyklu miałem mocny, głęboki sen, pamiętałem na nastepny dzień co mi sie śniło, chociaż nigdy tak nie mam. Pod koniec puchy działanie nie było już tak wyraźne, chociaż ogólnie supel jak najbardziej w porządku. Chwale sobie

Poniedzialek Klata, Triceps Wyciskanie lawka prosta 12,10,8,8 wyciskanie lawka skos 12,10,8,8 rozpietki 3x 12 Wyciskanie francuskie na lawce plaskiej oburacz 3x 12 prostowanie ramienia sztangielka w opadzie 3x 12 pompki w podporze tylem 3x 12 Sroda Plecy, Biceps Podciaganie sie na drazku waski nachwyt 3x max Dzien dobry 3x 12 Podciaganie sztangi [...]

[...] zero to z kalkulatorow ale nigdy tak mało nie jadłem hehe Czy tkd w dni treningowe ma sens, przed tym tydzień z niskimi węglami? Czy ciagnać tego mini cuta bez wegli, czy dziennie po prostu jesc do 150g - Jak to sprawdzic i wpasowac, zeby wyczuc co bedzie dla mnie lepsze? Drugi dzien na ucietych do warzyw weglach, a ja czuje sie rewelacyjnie, [...]

z tego co wiem są to paski do trójboju takie same jak używa się na co dzień w siłowniach z tą różnicą że są pokryte neotropem dzięki czemu nie obcierają i nie podrażniają naskórka.

[...] tego co wiem to biceps potrzebuje wiecej niz 3 dni regeneracji i z tricepsem chyba tez przesadziłes robiac klate triceps tez duzo pracuje wydaje mi sie, ze nie w tym sens ze dziennie czy tam co 2 dzien bedziesz robił ramiona jak one nie beda miały czasu sie wyregenerować to mozesz przepalić miesień taka moja rada ekspertem nie jestem wydaje mi [...]

Nie wiem jak wygląda twój dzień i jak jest z dietą jeszcze BCAA mogę zrozumieć i białko ale węglowodany nie trudno je dostarczyć z jedzenia ale jak już pytasz to ja bym tam brał BCAA przed treningiem 10 g, a białko po treningu. Czy lepiej rozłożyć tak że 5g BCAA przed a po treningu 5g BCAA + Białko ? Jest jakaś w tym różnica ?

Jak będziesz brał mono to zalejesz sie wodą. Na redukcje lepsze jabłko. Co ty chłopie wymyślasz jakieś szejki jako antykatabolik? Piszesz o tym tak jakby ten szejk miał działać cały dzień i zabezpieczac cie przed katabolizmem. Poza tym antykataboliki bierze się okołotreningowo żeby zabezpieczyc mięcho w czasie wysiłku lub ewentualnie na noc gdzie [...]

No to co za problem ? o 22 walisz potreningowy, o 24 twaróg z oliwą i do spania :D . Nie ma czegoś, co narzuca się odgórnie - jest tylko to, na co się zgadzamy. Powiedz, że chcesz torebkę ryżu zamiast kartofli. Daj 150g, to jest i tak naprawdę mało .. Pierś 600g można sobie rozbić na 4 naprawdę spore posiłki, pierś przechowywana w lodówce też [...]

[...] z rana. Dziś dzień z dużym wysilkiem, bo rower mi nawalił po 2km jazdy i musiałem 8km truchtem biec na trening :P godzina gry w kosza i pozniej z 4km piechota ze znajomymi :) Tutaj wstawiam zrzut z jedzienia, nie wliczalem warzyw(dużo) i okolo 10 truskawek które spaliłem napewno :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9015d45e75d1465ea40f52d2b230fbb1.png

nie mozesz znalezc, bo nie szukasz 211 artykulow to ja zaliczam w jeden dzien w dodatku faktycznie sprecyzuj o co chodzilo a co do tytulu posta... dlugo nad nim myslales? mogles chociaz jakis fajny szlaczek ulozyc co by milej dla oka bylo Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-22 18:57:11

Pewnie za bardzo się tym przejąłem, ale jak sprawdziłem to na tym kalkulatorze to w 11 dniu stężenie by już było tak jak potem gdy się już ustali, w dniu bicia ~47 a dzień przed strzałem ~30. To wydaje się korzystne (nie będzie się tak długo rozkręcał. Tak tylko myślę. Czyli w moim przypadku nie ma to sensu?

Hmmmmm...A co wy na to..Jakby zasotosować trening co drugi dzień,:Podnoszenie sztangli nad głową,unoszenie sztangli(na przedramienia) oraz pompki normalne i przy staniu na rękach.To wszystko oczywiście w odpowiednich seriach.Napiszcie jak to widzicie??Może jednak jakbym kupił jakiegoś mega massa to bym nie był taki suhar??:P

z liczenia w arkuszu kalkulacyjny exel 10 min ćwiczeń siłowych średnio na dzien i 45 minut aerobowych przy średniej intensywności i budowie ciała najczęściej spotykanej endo- z elementami ektomorficznymi. Coś sie nie zgadza? Zauważ, że BMR jest ten sam Różnica robi się po wprowadzeniu ilości i jakości ćwiczeń. Ja wpisałam tak jak Ty napisałaś, ze [...]

Nie mam dokładnie rozpisanego treningu na każdy dzień, trenuje w poniedziałek wtorek sroda i sobota. Zjadam w ciągu dnia więcej kalorii niż mi wychodzi w bilansie i nic z tego.